健身三天菜單、健身課表、重訓菜單女在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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健身三天菜單在不能天天上健身房？3天訓練菜單 - 司博特的討論與評價
以「一週訓練3天」為前提，為使效果最大化，不妨練完胸推後，接著進行二頭肌訓練。 Day 2 下肢推＋背部. 建議每組8～12下，2～4組，組間休息 ...
健身三天菜單在肌肥大原理、重點與課表安排｜Peeta Fitness 健身網的討論與評價
直到我去年開始認真安排肌肥大菜單之後，六個月大概增加了四公斤的肌肉量，力量也提升了許多，讓我認真覺得安排好 ... 假如三天，可以用上半身– 下半身– 全身的練法。
健身三天菜單在一週三練重訓菜單請益 - 健身板 | Dcard的討論與評價
我有上網看了- 菜單,健身房,重訓. ... 雖然我覺得一周三練有點少，但你說只能連續練三天，我覺得推拉腿蠻適合的，如果是我第一天先練胸再練三頭，第二 ...
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健身三天菜單在健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單的討論與評價
菜單 安排順序 （可用一週安排）, 訓練肌群, 動作一, 動作二. 第一天, 胸, 胸推, 飛鳥夾胸. 第二天, 腿, 深蹲, 腿推. 第三天, 手, 二頭彎舉, 三頭下壓.
健身三天菜單在健身房三天訓練菜單 - 人人焦點的討論與評價
胸大肌＋二頭肌. 建議每組8～12下，2～4組，組間休息1分鐘。 臥推. 啞鈴飛鳥. 向下時，因爲每個人柔軟度不同，胸口敞開的程度會有差異，至身體平行即 ...
健身三天菜單在一週3練的課表範例，以及如何檢視訓練成效 - 運動視界的討論與評價
標籤:健身, 訓練菜單, 訓練成效. ... 以「想要練身體健康」、「一週訓練3天」的情況為例，我會把下肢推拉、上肢水平推拉、上肢垂直推拉，視作重點安排 ...
健身三天菜單在不能天天上健身房？打造三天訓練計劃 - 每日頭條的討論與評價
膝蓋微彎，下背打直，身體微微向下。 三角肌分前、中、後，這邊的菜單怎麼沒看到安排訓練前三角肌呢？ 其實在訓練胸 ...
健身三天菜單在如何安排自己的訓練菜單？健身新手必看 - Nuli 女力APP的討論與評價
如果這2-3天想做點運動，可以選擇較低強度運動或改練其他肌群。 2. 初學者建議以「全身練」為佳，並多加強核心穩定度。 剛踏入健身的新手普遍肌 ...
健身三天菜單在一週三練健身課表請益 - Mobile01的討論與評價
我是感覺組數不夠多，做完隔天你會肌肉痠痛嗎？ 不是那種運動過度的痠痛，而是肌肉被些微破壞後進行修腹的那種痠痛 以深蹲來說 ...