啞鈴捲腹、捲腹傷害、站立捲腹在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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常見捲腹錯誤在於利用脖子代償，沒幾下脊椎跟脖子就開始痠痛。本篇教你如何練好捲腹與多款捲腹變化式。 ... 只要一對啞鈴5分鐘教你練核心、瘦手臂.

啞鈴能依不同需求決定訓練目標，得以提升身體協調性、爆發力、肌力、肌耐力 ... 動作示範：拍手平台創辦人暨製作人吳芮甄啞鈴 V字捲腹：雙腳打開約一個 ...

許多男孩女孩都希望能瘦小腹、並夢想擁有迷人的六塊肌，除了要做好飲食控制、讓體脂肪降低以外，足夠強度的腹肌訓練也是必要的！

練腹肌還在用仰臥起坐嗎？小心造成下背傷害，嚴重恐怕加速脊椎退化！想要安全、有效的訓練腹部肌肉，來試試捲腹3大動作，一樣能雕出你的冰塊肌和馬甲 ...

單車式捲腹是一個結合了反向捲腹以及扭腰的動作，透過兩類型的訓練，可以很好的鍛鍊到我們下腹部的腹直肌以及腹外斜肌部位。這裡在加上啞鈴的負重，讓 ...

不想浪費運動的時間，可以在練習捲腹時也拿點輕量啞鈴，同時練手臂與協調。

抱铃卷腹：类型：核心，级别：中级，主要肌肉群：腹直肌，其他肌肉：无，器械要求：哑铃.

【超級組2】 · 1 平躺於地面後雙腳屈膝併攏 · 2 雙手托住啞鈴評舉於胸前 · 3 上腹部發力捲起，讓上半身順勢離開地面 · 4 這個動作與仰臥捲腹相同，需要專注於 ...

接下來提供一系列腹直肌徒手訓練運動，以及由其衍生出的各種變化動作。捲腹. 這是針對腹肌壁整體的單關節訓練，特別是「上腹」的部分；另外也能透過變化型鍛鍊到腹斜 ...

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