槓鈴深蹲肌群、槓鈴深蹲重量、槓鈴深蹲練哪在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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槓鈴深蹲 (英文:barbell squat)是健力三項中特別重要的一環，槓鈴深蹲訓練部位幾乎是全身，一次槓鈴深蹲需要人體二百多條的肌肉共同協作，以產生巨大的 ...

同時，深蹲主要訓練肌群為股四頭肌、縫匠肌（大腿前側）、股二頭肌、半腱肌（大腿後側），臀大肌（屁股）、腓腸肌（小腿），再加上各種穩定肌群，幾乎包含了所有腿部 ...

1 槓鈴深蹲. 訓練肌肉部位：臀大肌、股四頭肌、股二頭肌. STEP 1 準備動作採站姿，雙腳打開與肩膀同寬，背部打直，雙手握住將槓鈴，並將槓鈴放置在肩膀上 ...

最大的訓練肌群還是集中在腿部，股四頭、股二頭、臀大肌以及小腿肌群，部分的人有膝蓋痛的困擾，部分原因也指向於下半身的肌肉群沒有足夠的肌力維持膝蓋 ...

「深蹲」進階變化式：槓鈴深蹲. 這個動作需要人體二百多條的肌肉共同協作以產生巨大的力量，它是鍛鍊全身主肌群的最佳 ...

槓鈴將貼著小腿、大腿到髖部慢慢上升，膝蓋順勢打直以免撞槓。接著按照原定路線將槓鈴放回地面。舉重2. 很多人會將硬舉誤做成深蹲的 ...

同時，深蹲主要訓練肌群為股四頭肌、縫匠肌（大腿前側）、股二頭肌、半腱肌（大腿後側），臀大肌（屁股）、腓腸肌（小腿），再加上各種穩定肌群，幾乎 ...

為什麼還是先建議操作高背槓深蹲？前面明明提到了後側鏈肌群訓練的重要性，等等說到的動作卻不是低背槓深 ...

所有細節一次融會貫通。健身重訓路上完美操作，破除蹲不好的誤區，安排健身課表不再抗拒深蹲！ ... 所謂的核心肌群可不只是前側的腹肌而是圍繞腰椎360度的肌肉

深蹲被認為是拉長腿部和增加臀部力量以及發展核心肌群必不可缺的練習「槓鈴深蹲的正確姿勢」是什麼？ ⭕首先放置實在整個肩胛後拱，然後用手把槓鈴壓在 ...