每天仰臥起坐、仰臥起坐好處、仰臥起坐減肥ptt在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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節目組找來12位小”腹”婆，並將她們分成逆向和正向兩組，各自在兩星期內每天做3組逆向和正向仰臥起坐(每組為10次)，結果做逆向仰臥起坐的女生比做正向仰臥起坐瘦小腹近2 ...

比起傳統的仰臥起坐「捲腹訓練」更集中在腹部肌肉上，可以避免脊椎與脖子施力錯誤受傷，而且捲腹動作變化多元，只要小小改變就能動到不同肌群。而且捲腹 ...

當肌肉激烈運動時，由於消耗大量能源或造成損傷，肌肉功能會暫時下降。回復疲勞的肌肉需要48~72個小時，若每天都鍛鍊肌肉的話，反而帶給肌肉負擔，甚至引起肌肉衰退。因此 ...

很多人想瘦肚子，第一連想的就是做仰臥起坐，但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，並不能著實鍛鍊腹部，因此對於瘦肚子、練腹肌都沒有太大效果。

如果你有個大肚腩，不管你做多少仰臥起坐都沒用，每天五百下你就是做個半年肚子還是一樣大。如果你已經是平肚，但肚子就是鬆鬆軟軟褲子穿上會擠肉出來的 ...

其實仰臥起坐只是一個比較入門級的核心力量和腹肌訓練動作，難度並不太高，完成50次動作標準的反覆訓練。

說到瘦肚子，很多人直覺反應就是做仰臥起坐！但事實上仰臥起坐只能訓練髖關節附近的髂腰肌，也就是跨周圍的肌肉，並不能著實鍛鍊腹部，且失力錯誤還 ...

每天堅持15分鐘加入變化式捲腹，練出11字腹肌與性感側腰線. 從基礎版的捲腹做到最後的變化式，整個就是虐腹超炸！

而新手是不能每天做重量訓練的要給肌肉休息的時間請問各位健身前輩是這樣嗎？我以為每天作仰臥起坐會一天比一天進步說那我應該怎麼樣做才能增強腹肌的肌力呢？

你是否也陷入腹部想擁有六塊肌，就必需要多做仰臥起坐的迷思之中？其實，無論你的腹肌想要有六塊肌或是馬甲線，單靠運動是無法快速訓練出來；因此， ...