硬舉 訓練 部位、硬舉新手、深蹲硬舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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常見需要伸展位置髖屈肌分別是股四頭肌和髂腰肌、大腿後側的膕繩肌也是可以在操作前伸展的部位。 動態暖身蟲爬『這動作需要肩胛骨穩定、核心肌群出力』也是在做硬舉前可以 ...
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