硬舉深蹲順序、RDL、rdl硬舉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腿DAY,深蹲硬舉我都會做通常感覺深蹲做完腿比較酸,深蹲完去硬舉很痛苦但還能做硬舉排前面後面去深蹲連蹲都有困難你們會怎麼排這兩個動作? --.

以下4 種動作，依照「深蹲→ 跪姿抬臀→ 硬舉→ 臥姿抬臀」的順序進行。 ... 硬舉深蹲臥推, 本就就屬於健力式的運動方式, 靠的是全身的肌群運作來達成, 而不是健美的 ...

[討論]腿DAY深蹲硬舉先後順序?@musclebeach，共有42則留言，29人參與討論，24推1噓17→，腿DAY,深蹲硬舉我都會做通常感覺深蹲做完腿比較酸,深蹲完去 ...

個人的練法是胸背腿休，我把硬舉排在背那天，但隔天又要練腿，這樣的排法是不是不 ... B1 B2 可是我昨天練完硬舉後，大腿會痠痛那今天還可以深蹲嗎.

對於訓練動作的順序安排，你是不是都跟超編一樣，先練完大肌群多關節動作、 ... 肌力訓練與健力愛好者都知道，三大訓練動作：硬舉、深蹲、臥推要放在 ...

每次的健身菜單安排，健身部位順序先將3大肌群，胸、背、腿優先排定，如果是健身新手，建議剛開始的2個月安排健身3大必備動作：深蹲、臥推、硬舉，透過這三個動作打好 ...

相較於兩種硬舉動作來說，在深蹲動作之中臀部和膝蓋移動時間近乎相同。特別要注意的是硬舉和RDL的最大好處是可以加強深層脊柱穩動肌群。雖然添購重訓腰帶 ...

但無論在哪一種訓練課表內，我們都必需要決定訓練動作的優先順序來進行，以下就是12個基本 ... 延伸訓練：初學者要做好深蹲的6大基本要訣. 2. 硬舉.

請問各位大大深蹲or硬舉時都是優先當第一個動作做呢？還是其他組姿勢做完在最後來做小的新手都是把深蹲這類的當ending在做但健身蠻常看到其他人沒 ...

每次都用不同的課表練; 換動作、換順序、重量換太大 ... 通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。