鐵 克 二 頭、腿後勾、鐵克背在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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集中彎舉（One Arm Concentration Curls） A.重點鍛練部位：肱二頭肌. B.開始位置：坐於凳上，身體稍向前傾，單手持啞鈴，前臂自然下垂，手臂緊貼大腿內側。
鐵 克 二 頭在給肱二頭肌訓練新鮮感：四個少被採用的訓練動作的討論與評價
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鐵 克 二 頭在RDX 二頭肌彎舉訓練板RDX047 - 鐵克健身中心的討論與評價
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槓鈴深蹲（Barbell Squates） A.重點鍛練部位：主要訓練部位為大腿肌群股四頭肌。 其次要使用到的部位是臀大肌、腿筋（股二頭肌）和下背肌群，同時也會運用到腹部、上 ...
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三頭的力量不大.還是建議不要做太重喔. 不要想一口氣吃出一個胖子來! 鐵克 ...
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2.手臂上推至頂端時，不要把手肘打直鎖死。 雙槓撐體（Parallel dips） A、重點鍛鍊部位：胸大肌下半（下胸），其次輔助肌為肱三頭肌和三角肌。
鐵 克 二 頭在行動BBS-讓肱二頭肌更搶眼——彎舉技術細節談的討論與評價
如果屈臂，則難於刺激到嵌入肘彎的肱二頭肌下端，這是很多健身者不太注意的地方。只要做標准次數（8～12次/組），都應刻意伸直胳膊，但8次以下（承重較大）為避免肘關節和 ...
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2.將意識集中在三角肌上，運用三角肌的力量進行訓練。別把施力的重點放在前臂或三頭肌。 坐姿啞鈴推舉（Dumbbell Shoulder Press） A.重點鍛鍊部位：三角肌。
鐵 克 二 頭在二頭肌遇到瓶頸..(請高手解說)的討論與評價
首先，非高階選手，對位肌肉訓練時的做功敏感度通常很低，如此的重量會導致你出力部位不正確，或是重量被其他輔助肌分散。 第二，二頭肌需要很專注的做功 ...
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