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風靡歐美的「TABATA間歇訓練」到底是什麼？ · 這也是一種結合「有氧」與「肌力」的全身運動，完成一組動作只需20秒，之後可休息10秒，以這樣的方式進行8組 ...

TABATA 的定義是要求「個人最大攝氧量（VO2 max）的170%」的超高強度間歇訓練法，過程中只能穿插短暫的休息時間。至於所謂的最大攝氧量指，在進行自己 ...

但是實際上那些並不是真正的Tabata，可能只是改良後的相似運動模式，或稱啟蒙運動，其本身可能已經偏離了Tabata訓練方針的定義與概念。...

tabata 是由日本東京體訓大學的田畑泉教授提出的一種運動概念，其實就是HIIT高強度間歇訓練其中的一種，內容主要為「高強度運動20秒，休息10秒，持續四 ...

真正的HIIT（高強度間歇運動），不是每個人都能做的，更不適合沒有運動經驗的人，HIIT是有其定義的！誤會二：有些人認為，類似Tabata這種方式的肌力循環 ...

2017年5月16日 — 什麼是TABATA訓練法？ · TABATA間歇訓練（Tabata Training）是在1996年由日本科學家田畑泉博士為了提升競速滑冰代表隊運動員的實力而研發出的運動方式，是 ...

真正的HIIT（高強度間歇運動），不是每個人都能做的，更不適合沒有運動經驗的人，HIIT是有其定義的！誤會二：有些人認為，類似Tabata這種方式的肌力 ...

一組如往常般做適中強度的訓練，另一組則是利用「高強度運動20秒、休息10秒，再做高強度運動20秒、休息10秒，這樣持續8個循環一共4分鐘」做高強度間歇訓練（也就是Tabata） ...

TABATA 在分類上應該要屬於HIIT，他是高強度的間歇運動，但有其專屬的定義。在TABATA中，高強度運動的定義為等同最大攝氧量170%的運動強度，這大約是 ...

文／筋肉爸爸JZ 近年來流行Tabata，或是各種稱為HIIT的高強度間歇運動， ... 尾來說，其實還是歸咎於，大家沒有真正了解所謂運動強度以及運動定義。