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TABATA 間歇訓練（Tabata Training）是1996年由日本科學家田畑泉（Izumi Tabata）博士為了提升競速滑冰代表隊的實力而研發出的運動方式，是由「Tabata ...

Tabata 強度極高，有基本體能才能施作，非常不建議無運動基礎或是初學者來操作；切記瘦身減脂一定搭配飲食，並循序漸進的規劃自己的運動菜單，絕對沒有任何 ...

A：肌力訓練跟TABATA都是高強度的運動，運動完會大量消耗你的肝醣，運動完如果沒有補充又跑去有氧，反而會容易燃燒肌肉，降低減脂的效果，建議你如果做肌力訓練那天就單純 ...

上次我們一起運動的是連續30天不間斷深蹲運動，很多人30天做完，都覺得大腿更有力，屁股也更蹺了，從第一次的30天運動是做伏地挺身，到現在也過去4個月了 ...

「Tabata」為短時高效的運動，屬於HIIT高強度間歇式訓練的一種，根據一項美國的研究發現，Tabata間歇訓練平均每分鐘可以燃燒15卡路里，每天做4分鐘， ...

A 每週先做1～2次，待身體適應後再增加次數。間歇訓練屬於高強度的全身運動，對於首次接觸這項運動的人來說，每天進行會很累人。建議剛開始 ...

在這個情況下， TABATA 是個很好的選擇。 TABATA 是目前全世界減脂、訓練肌肉強度最受歡迎的訓練方法之一。每天只要4分鐘，就可以達到慢跑1小時效果的一種 ...

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究竟是我們做得不夠多？還是我們根本做錯了？今天我們就來一起閱讀這篇，號稱是全世界第一篇證明這種每天 ...

錯。雖然每天訓練，運動量可以增加，但運動強度是要看每個人的體能而定的。如果是初學者，一個星期做 ...