三頭肌啞鈴、三頭肌肥大、二頭肌啞鈴在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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動作非常簡單，但是對三頭肌的要求不少，手臂向後放在椅子上撐住，雙腳伸直用力支撐身體，令身體懸空，兩肩放鬆，雙臂慢慢彎曲，身體和手臂盡量下沉，然後 ...

訓練肌肉部位：肱三頭肌、肱二頭肌、三角肌. STEP 1 準備動作坐在健身板上，將啞鈴平舉至雙肩高度。 STEP 2 正式動作雙手打直舉高啞鈴，推舉過程中慢 ...

下放至觸胸，上推至手臂完全打直. 啞鈴的話，因為沒有護槓可以使用，但你使用的重量也不會太重，所以在安全性上還是很 ...

步驟：採取坐姿，雙腳與髖同寬，骨盆中立位置，胸肋上提肩帶後收下壓穩定，單手持啞鈴高舉過頭，另一手可輕扶操作手的上手臂保持固定，吐氣時將手肘伸直， ...

過頭啞鈴伸展 ... 這個動作可以說是最常見的三頭肌訓練動作，只要你有一個啞鈴，即便是在家也能輕鬆完成這個訓練。雙手交疊，以手掌捧住啞鈴一端並舉起至 ...

和腹肌比起來，練好手臂肌肉，更可以讓人明顯看出健身成果！因此二頭、三頭成為多數人最愛練的肌群之一，特別是夏天快到了，從現在開始每次利用15分鐘 ...

上臂不用動，感受二頭肌出力，手肘彎曲，啞鈴上台至肩膀位置。控制好施力，緩慢放下啞鈴回到原來的姿勢。這樣算一次。手臂肌肉二頭肌訓練4 ...

近年全民健身，辛苦鍛鍊各個部位，為的當然是令肌肉線條更明顯。男人粗壯的手臂更是魅力之處，除了二頭肌（老鼠仔）之外，三頭肌的訓練更不容忽視， ...

手肘維持向內收，用三頭肌的力量爆發至頂端。這麼做可以更加活化這塊肌肉。啞鈴俯身臂屈伸. 啞鈴俯身臂屈伸絕對不應被 ...