健身怎麼吃、健身前喝什麼、重訓後吃什麼在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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... △汐止國泰綜合醫院營養師林芳瑋表示，其實在正確的時間吃對的食物，才能改善運動表現及增加肌肉量甚至可達到減重更促進健康。圖／ingimage.

運動前後健身餐怎麼吃呢？營養師超商、外食、自助餐菜單推薦！ By Grace Hsieh. 2020/08/19.

如果你是要打造肌肉而不是維持肌肉的話，那就需要吃大量的蛋白質。 ... 在進健身房前一個鐘頭吃些複合碳水化合物，好讓你在整套的訓練過程中有足夠的 ...

在健身前適度替肌肉補充燃料，對身體整體健康是很重要的，尤其是想要增肌並增加代謝率的情況下。但若你不小心在健身前吃了某種食物，可能會降低運動效果，所以你必須 ...

三餐飲食會吃大量的深綠色蔬菜、蛋白質及少量澱粉，每晚6點後不再進食，還 ... 三鐵的運動風潮，加上健身的人愈來愈多，運動營養領域才正要旭日東昇。

增肌飲食到底該怎麼吃？常常會有人問我增肌飲食菜單，那我會先建議你要以體重變化來控制食物份量攝取， ...

[健身] 重訓重要觀念 · 1.吃最好消化的東西。白米飯花生香蕉等等，這些都是增重時最好的食物， · 2.不要消耗無謂的熱量。基本上不建議慢跑超過二十分鐘，一 ...

至於健身前後怎麼吃呢？在健身前的半小時至一小時內，只要吃一點墊墊胃就好，以免健身時吐出來，建議可以吃半 ...

如果素食者想藉由健身增肌減脂，讓身體的線條好看一些，是有可能的嗎？──有的，世界上就有不少素食者的運動員甚至健美運動員。

知識庫健身飲食方式增肌減脂體脂肪觀念重量訓練徒手訓練 ... 你已經知道三大營養素對於身體十分的重要，但哪時該吃什麼也會影響著你在訓練中 ...