健身時間、健身順序、健身時間表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房待的時間越長，健身的效果會隨之下降，因為… 1.png. 01.

早上遛狗慢跑、中午公園打太極、傍晚到河濱籃球場打球、晚上健身房重訓，能找到時間運動已經不容易，但挑錯時間運動，卻可能健身不成反傷身。

從來沒有證據證實，健身多久才可以看到效果，70分鐘、40分鐘？想要透過重量訓練，鍛鍊肌力，並打造完美肌肉曲線，新研究發現所謂的「極速健身法」， ...

大部分人訓練的時段會因為工作、上學、家庭而去決定自己在一天中的哪個時段去做訓練，在早上、下午或是晚上健身有甚麼差別嗎? 事實上在不同的時段去 ...

... 完全沒有重訓過，今天第一次到健身房嘗試重訓……，30分鐘我就走了……，請問大家重訓的時間一次大概多久呢看到有人可以一小時我覺得很不可思議- 重訓.

當你想要增加肌耐力或肌力的時候，是否總會想著我一定要比別人多做一組或多做一個動作，就能夠練的比別人更加強壯！因此，你的訓練時間就從原本的60.

一次可能會花比較久的時間。比較難針對小肌群. 訓練菜單– 每日波動型練法：肌肥大日-爆發力日-肌力日. 好處：. 健力三項力量大爆發; 肌肉量成長算快.

對於剛開始練的初學者，建議重訓的時間長度先從45~60分鐘開始(這45~60分鐘以不聊天計算)。用碼表記錄自己的訓練、組間休息的時間，個人的經驗是如果組間 ...

許多愛健身的健友，喜歡泡在健身房，有時候一天甚至鍛鍊兩次，認為訓練越多效果越好。隨著時間增加，專注力下降我們對健身、運動的專注時間大約在50分鐘 ...

我可以每天都去健身房，但希望整個流程跑完（重訓+有氧）能大約兩個小時 ... 就是因為這樣才想來問問我也想固定時間健身但是每次健身完我真的好累.