健身練腿、練腿痛苦、練腿的好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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大部分健身者的目標是為了好看得身材，但是訓練下肢「好像」無法幫助外型的提升，也有可能讓小腿變粗。練腿的好處，不僅僅是外型而已，對於性功能、 ...

腿，是人類的第二顆心臟；但在未經訓練的情況下，人體會因為地心引力的關係， ... 健身教練傳授4招「大腿、小腿肌群訓練」強化你的第二顆心臟！

練腿可以促使肌肉生長。腿部肌群與其他部位相比，肌肉量高，也就是說想要增肌，不能忽略腿部的鍛鍊。此外 ...

健身房裡常見的5種練腿器材：大腿推蹬訓練機（臀腿）、坐姿腿屈伸器（大腿前側）、俯身腿彎舉（大腿後側）、腿部外展內收機（臀/腿內外側）、器械負重 ...

練腿的好處. 腿部肌群是佔人體最大範圍的肌群，約有70% 的肌肉都在下半身。腿部也 ...

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乍看之下，深蹲是一個練腿的動作，但事實上，做得正確且循序漸進練習再加上重量，上半身最重要的肌肉群會一起參與協調，包括了腹肌與背肌。也就是說，深蹲是一種訓練到全身 ...

練腿對於增肌最大的幫助在於：可以有效增加睪固酮、幫助肌肉的合成！此外，腿部肌群佔全身60-70%的比例，投資報酬率極高（拉高基礎代謝提升燃脂效果） ...

練腿能促進肌肉生長，而腿部肌群比身體其他部位的肌肉量高，所以想增肌就不能忽略腿部訓練 ... 那麼，如果你沒上健身房待在家，還能克服萬難練腿嗎？

健身練腿好處多5個最有效的負重練腿動作 · 1. 兩手各握一個啞鈴成站立姿勢。確保背部挺直並且在此項練習的過程中一直保持。 · 2. 開始時彎曲臀部，慢慢儘可能的向後推髖。這 ...