健身pr計算、1rm表、1rm健身在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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麥克波羅伊在功能性訓練聖經提到：要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較"引體向上的最大次數"與"最大的臥推重量"。透過1RM計算器，你可以算出臥推的1RM數值跟引 ...

1RM，或又稱為One Rep Max，是One-repetition Maximum 的縮寫，代表的是肌肉收縮時能產生的最大力量，舉例來說，如果一個人能臥推50 公斤8 下，但臥推62 公斤卻只能1 ...

如何計算你的深蹲&硬舉&胸推的最大重量｜你的PR多少？｜Gymirin 健身平台. 不管是在健力(Powerlifting)或健美(Bodybuilding)，最大重量的計算(The Measurement of ...

除了可以讓你炫耀自己的PR（Personal Record）外，更是安排課表非常重要的參考數據。上圖中的三個圈圈，分別代表的是：. 綠色圈圈：最大重量的％， ...

PR. 個人最佳紀錄（Personal Record），與1RM意思相近。但1RM比較偏向訓練時訓練量的計算，PR則是類似健力，以突破最大重點為主。

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對於健身健美愛好者肌力提升可以有效增加訓練強度突破瓶頸 ‍ 高齡者、停經後的婦女等肌力訓練更是預防老化的萬用 ... 這裡直接附上常用的「肌力pr換算表」.

RM计算器能够算出你的锻炼合理RM，由Hi运动健身网制作出品，提供各种健身锻炼，减肥增肌的计算工具。

Home · 健身; 1RM計算機：快速計算各種RM 重量預測肌力 ... RM 計算機就是讓我們可以用推算預測的方式來計算自己的1RM 大概會是什麼樣的水準。

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