月經來可以運動嗎、運動改善月經、運動月經變多在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動可以促進血液循環、幫助經血排出，基本上只要適當的運動對女生是很好的。不過，經期期間人通常都會比較懶散一點，我的建議是可以把運動時間縮短一點， ...

為什麼生理期來要做運動？因為生理期來臨時適當做一些運動是有助於神經系統的平衡，因為運動的時後金頭腦會分泌多巴胺（是 ...

換句話說，實驗結果提到：如果你想突破重量、增加訓練次數總量，可以在經期當週與經期結束後的第一週執行，而黃體期比較適合做減量訓練。但是研究的結果， ...

不少女孩，都會有經痛的問題，而如何減緩疼痛，醫師們都會建議，透過長期而規律的運動習慣，來改變體質；當然最好的建議，就是平時有運動習慣的人，生理 ...

月經剛來流量大的日子，建議改為平日運動習慣的休息日，進行舒緩伸展或是輕度瑜珈訓練；月經流量變少之後的兩三天，就可以短距離的慢跑及一般的帶氧運動， ...

第二期：瘦身高峰期（經期後第7~14天） · 1、運動頻率儘量保持在每天或隔天2小時，每星期至少保持7小時以上的運動量。 · 2、設計合理運動方案，達到理想的運動狀態和瘦身目標 ...

月經來當然可以運動，但是我非常建議月經來的第1、2天，最好能讓身體好好的休養。女生的每一次月經，就如同坐月子般，都是調養身體的好時機，月經是將我們 ...

為什麼生理期可以運動 ... 生理期做運動好嗎？這個ptt女版的月經文一直以來都困擾著不少女生。正確答案是好的，只要是在身體能夠負荷的情況下，沒有任何理由 ...

因此，西村典子建議，生理期只要避免過於激烈的跑步，以促進血液流動與肌肉等運動為優先，或是用能邊運動邊說話的運動強度進行健走、慢跑，那麼即使生理期 ...

(健身健康,筋肉媽媽,生理期,月經,疼痛,,) ... 月經來能運動嗎？ ... 適度的鍛鍊核心肌肉群，反而可以讓子宮收縮造成的肌肉抽筋酸痛消除，下次或許妳們 ...