深蹲 50下、空手深蹲、深蹲幾分鐘在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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另外，你也可以嘗試以一天為單位，把這100個深蹲分幾次完成，例如一次做25個，分四次（四個時段）做，等到身體適應這個訓練強度，就可以挑戰一次做50 ...

雙腳腳尖微朝外與肩同寬，背部彎曲前傾。 · 維持雙腳腳跟貼地，重心維持在下半身。 · 深呼吸後身體垂直向下深蹲，想像臀部有椅子往下坐。 · 身體維持在膝蓋後 ...

STEP3:下蹲至大腿與地面平行之後，停留兩秒後直接起身，不要將身體持續下壓利用反彈力道起身。組數:重複10下為一組，1天3組，一週2次。廣告- 內文未完請 ...

而深蹲的進行方式也很簡單，只要雙腳與肩同寬、腳尖微微外八，接著在背部挺直的情況下，髖關節向後推，吸氣慢慢下蹲，吐氣慢慢站起即可。

在我們身邊，現在很多的人都會出現久坐不運動的壞習慣，這樣的話就會影響到腿部的血液循環，可能就會出現腿部肌肉衰老的情況。俗話說人老腿先衰，若能夠 ...

深蹲是一項全身性的運動，可以很好地鍛鍊大腿與臀部的肌肉，加強體內雄激素分泌，從而讓肌肉更快增長，所以，如果你能每天深蹲50下，堅持1個月， ...

肌肉從來就不會單獨工作。每個動作的產生都需要許多肌肉分工合作，互相協調才能完成，只要在多元的動作模式之下，逐漸增加負荷， ...

男人每天深蹲50下，最后收获什么？看完后相信你可能会很心动！ 1、缓解压力. 深蹲是一项非常简单的运动，而且这项运动 ...

但你不知道的是，每做1次深蹲所消耗的卡路里約等於50～100次腹肌鍛鍊的 ... 而後蹲下直至大腿略高於膝蓋，接著雙腿發力跳高，並在落地後馬上回復深蹲 ...

這段放假時間，開始原地抬腿運動，早晚各100下，兩顆20磅的啞鈴，. 也是早晚各舉五十下，. 前陣子老高與小茉有做一期168斷食的影片，大家 ...