深蹲呼吸、深蹲好處、負重深蹲姿勢在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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新手練胸老手練腿，在健身的動作里，深蹲是一個非常好的練腿動作。但很多時候，健身朋友們只會去練胸，練腹肌，忽視了練腿，其實練腿有非常多的好處。

進行深蹲時，該怎麼呼吸呢？發表時間： 2017 年05 月24 日 | 文章分類：常見問題. 在辦講座時，學員會問到各式各樣的問題及方法，而有的方法明顯有問題，但他（她） ...

問深蹲時的呼吸. 健身. 2019年1月3日17:27. 想問一下各位，深蹲時，要蹲下去之前要先吸飽氣把核心穩固好，那吸飽氣是要用嘴巴吸還是用鼻子吸？求解 .

建議以負重多寡來判斷深蹲時的呼吸方式。重量較輕的時候（徒手深蹲或可以做到10下以上），可以保持自然呼吸或是蹲下全程均勻吸氣站起過程均勻吐氣。

標籤: 深蹲, 健身, 肌肉, 肌群, 減重, 運動健身小學堂. ... 如果你今天是做高次數8下以上的話，會是感受度的訓練，那呼吸會變成蹲下去時吸氣、上來時 ...

深蹲時的呼吸方式是下蹲時吸氣蓄力，蹲起到頂點時呼氣緩衝。下蹲時持續吸氣，節奏平緩有力，到最低點時憋氣蓄力，提升腹壓。這樣做既能提高深蹲成績 ...

深蹲呼吸 ... 若重量較輕時，可以採取用力時吐氣，放鬆時吸氣。也就是吸氣時站起，吐氣時蹲下。若重量較重時，就需要運用適當的憋氣，穩定軀幹，以免脊椎 ...

標題[問題] 深蹲呼吸的問題... 只要連上網路，動動你的滑鼠，加入首頁,每天擊點一次就可以幫助一個人-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... 合法藥品大搜索深蹲 ...

具體方法是,扛起槓鈴後深吸一口氣,憋住,開始下蹲(離心收縮),蹲到大腿與地面平行時開始站起(向心收縮),身體站直後動作結束,呼氣。

深蹲如何呼吸? · 1.中低重量，慢節奏. 對於負荷強度較輕，節奏較慢的深蹲訓練，最好的方式就是自然呼吸：每做一次動作進行一次呼吸，呼吸是在動作過程中 ...