深蹲時間、深蹲減肥、深蹲姿勢在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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練習深蹲可強化大腿肌肉力量，但你的動作與運動時間長短挑對了嗎？圖／shutterstock 深蹲好處多，有民眾因此習慣趁早晚刷牙的空檔順便「蹲」一會。

2019年12月28日 — 站立，腳尖向前，雙腳與肩同寬。 · 雙手叉腰，慢慢向下蹲3秒，盡量使大腿與地面平行，一開始做不到也沒關係，漸漸適應即可。 · 再花3秒時間慢慢起身，但不要 ...

有關每套動作之間的短暫休息時間，由於肌肉在經過訓練之後需要時間進行恢復，同時因為在恢復過程的狀態下持續進行訓練會促進肌肉合成，所以建議設定在90 ...

但一天到底要做幾組才能有減肥的效果呢？健身專家提到，想要依賴深蹲瘦身，建議一天深蹲時間最少60分鐘（不包含暖身），過程中可以 ...

如果你是一個初學者，在持續一段時間後，你可以有更多的精力和能力來完成這個動作。要是你本來就有健身習慣，做深蹲還可以讓你在其他方面受益，像是 ...

有在健身的人都知道，「深蹲」所用的的肌群很多，像是臀肌、腿後側肌以及 ... 下會導致肌肉痠痛，不如分配練習時間，想辦法24小時內完成100 下即可。

深蹲是一種動態肌力訓練，需要上肢和下肢的幾塊肌肉同時協力工作，在日常鍛鍊中加入深 ... 隨著時間的推移，增加深蹲的重量會增加下蹲和向上的力量。

沒時間運動有很多的無奈，想要減肥應該要找有效率的運動! ... 想要更鍛鍊肌力提高燃脂的效率，從「徒手深蹲」開始會是你的好選擇！一次標準的深蹲，可以訓練到全身200 ...

深蹲的動作會動到髖關節、膝關節、與踝關節，讓身體下壓，並需要臀部肌肉、大腿肌肉、脊椎、腰部肌肉等處偕同，算是非常全方位鍛鍊的經典動作。深蹲這 ...

60個深蹲需要多長時間. 如果中間無休息，一般需要1-2分鐘。深蹲主要是透過自身負重鍛鍊大腿部位力量和肌肉，同時還能夠起到增強心肺功能、減肥的作用 ...