深蹲姿勢、深蹲好處、深蹲後遺症在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「深蹲最大的重點就是腳掌的前後左右都要踩在地上。」健美女大生Kelly表示。很多人在深蹲的過程中，腳跟離地、足弓內倒，或是腳掌外側都快要 ...

深蹲的基本姿勢 · 首先雙腳打開與肩同寬，腳尖微微往外，雙手交握在胸前。 · 吸氣，尾骨往內收，臀部像坐椅子一樣，往下坐，手臂向前，膝蓋不超過腳尖。 · 收 ...

正確深蹲姿勢要知道 · 1.身體抬頭挺胸站立，兩腿張開與髖關節同寬，或肩膀對準腳踝一直線。 · 2.腳尖微向外打開至20-30度。 · 3.重心放到全腳掌。

相撲深蹲顧名思義就是做起來很像相撲選手，基本上相撲深蹲和一般深蹲做法一樣，唯一不同處在於雙腳要盡量往外張開，膝蓋和腳尖都要盡量朝外，由於姿勢的關係，在做相撲深蹲 ...

深蹲之前，你最好學會硬舉 · 雙腿踩穩，膝蓋微彎。 · 利用髖關節當樞紐，屁股向後推，感受坐骨往後頂。 · 深呼吸，身體彎下拉起水瓶。若為徒手訓練，手自然 ...

基本深蹲進行深蹲變化之前，基本功一定要練好，先把姿勢做對再加重量。 ... (1)雙腳分開略寬於臀部。 (2)挺胸，收緊核心，將重心轉移到腳跟上。 (3)慢慢將 ...

膝關節是否超過腳尖很多：觀察蹲到最底時膝蓋的位置，理想的姿勢應該是膝蓋略微超過腳尖，若膝蓋比腳尖往前越多，表示膝關節的壓力越大，越容易造成膝關節疼痛。深蹲膝蓋 ...

深蹲時膝蓋優先的移動方式可能增加受傷風險。對許多人來說，這似乎是個膝蓋問題。以向前移動膝蓋的不良姿勢深蹲的運動員經常會出現疼痛。

大家失去了原本應該有的關節活動度，肌肉力量。才讓深蹲這動作看來如此的困難。其實大家只需要一些指引就可以做出正確的『深蹲姿勢 ...

深蹲這動作怎麼做呢？首先，雙腳打開與肩同寬，趾尖略朝外，雙手可以擺放於胸前、髖部、或肩膀 ...