深蹲瘦哪裡、深蹲脂肪、深蹲瘦肚子在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深蹲主要可以運動到四頭肌、臀肌、豎脊肌、腿肌，甚至腹部、背部的肌群也可以運動到，深蹲一個動作看似簡單、但可以運動到全身的肌群，可以說是瘦全身的 ...

想要改善下半身身材，許多人會選擇深蹲來減脂，但是光是深蹲就可以練出「翹臀和瘦大腿」嗎？如果沒有做對深蹲動作，不但減不到脂肪，還可能愈練越粗， ...

深蹲不僅是健身鍛鍊的基礎招式，也是日常有氧運動的選擇之一！但你不知道的是，每做1次深蹲所消耗的卡路里約等於50～100次腹肌鍛鍊的效果，燃 ...

（停留30-60秒為一組，共2-5組）。此動作看似簡單輕鬆，卻能有感鍛鍊腹部及大腿，訓練肌耐力。 20分鐘「貼牆運動 ...

相較於一般深蹲，7秒深蹲比較著重在於動作的正確性以及緩慢地執行，宇佐美敬司醫師表示，花7秒移動的深蹲動作可以幫助刺激下半身肌肉，訓練大腿前側的股四 ...

有在健身的人都知道，「深蹲」所用的的肌群很多，像是臀肌、腿後側肌以及背部腹部等，如果想要擁有蜜桃臀和結實的大腿，一定要持之以恆做下去。

想要快速瘦大腿，不少人會想先從居家深蹲開始練，真的有小紅書網友實測，正確的深蹲，就讓她短短15天，大腿就瘦5.5cm，自己都無法相信的驚人效果！

❌錯誤4❌ · 手扶椅子，雙腿打開與肩同寬並微微外八，維持骨盆與脊柱在良好曲線，腹部核心穩定。 · 吸氣下蹲至大腿約與地面呈平行。 · 再吐氣用臀部與腿部 ...

Q1：你的目標是什麼？ A1：減少下半身脂肪或是想減脂瘦身。解說：第一，脂肪沒有局部減少這回事，運動減的脂肪是全身性的，哪邊瘦得多哪邊瘦得少完全是看個人的基因 ...

只要4周就能擺脫最難瘦的臀部、大腿、小腿肚肥肉！專家教你正確深蹲姿勢，做了一舉數得 ... 「深蹲救台灣！」這是最近流行的一句口號，健身界、明星，或有是 ...