深蹲組數、深蹲教學、深蹲好處在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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通常建議是多關節運動大肌群（深蹲硬舉臥推肩推）用少次數、高組數、大重量，來提升力量。中次數中重量訓練主要可以提升我們訓練量，所以也是必要的。
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20次以下（10分鐘5組／1組平均4次以下） · Tips 初級一階課程結束後，可以再做一次測試，再根據自己的運動能力改變等級。
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深蹲組數在【健身專題】深蹲突破重量的七種方式(2020.7.31更新) @ 譯文 ...的討論與評價
深蹲 可說是所有運動中最難上手卻是回報最多的一個項目。 ... 如果你有一定的訓練經驗，那訓練組數及次數定期的變化(又稱週期性訓練)都對你有所幫助， ...