相撲深蹲練哪裡、相撲深蹲負重、相撲深蹲肌肉在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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平常在家自主訓練時，深蹲幾乎可說是必學的經典動作，能讓臀部、大腿前側股四頭肌、大腿後側肌群、和小腿都更強壯，甚至也能練到核心，因此整體來說就 ...

四步驟做好「相撲式深蹲」 · 雙腳張開大約是肩膀寬度的2-3倍，腳趾朝外大約45度 · 彎曲膝蓋，深深降低臀部，使大腿與地板平行，確保體重保持在腳後跟。 · 手 ...

現時有不少HIIT 訓練也加入深蹲動作，皆因深蹲能鍛鍊臀部和大腿，是擁有翹臀的第一步！可是有人擔心，做深蹲動作會對膝蓋造成負擔，因此日本教練便向大家推介相撲式深 ...

深蹲矯正骨盆、脊椎打造翹臀，還可以提高基礎代謝率 ... 日本臀部教練渡部龍哉表示，常常使用手機、穿高跟鞋等習慣，都可能使脊椎、雙腳歪斜，這時骨盆也會跟著歪斜，位在 ...

深蹲能鍛鍊到全身多個部位，主要鍛鍊腿部股四頭肌，其次能鍛鍊到臀部肌肉，此外還能鍛鍊到核心力量、膕繩肌等很多肌肉。一、男性深蹲的好處。使用小重量進行深蹲時可以提高 ...

相撲深蹲，是深蹲的一個變化式，我們可以把它理解為：加寬雙腳距離的深蹲。我們也可以看到，很多歐美的女孩子，都會使用這種兩腳距離略寬的站姿來完成深蹲 ...

圖/照護線上學會深蹲之後，相撲深蹲就不是太困難。和原本深蹲類似的是，相撲深蹲同樣是下半身很好的鍛鍊，可以訓練到大腿前側的股四頭肌，大腿後側的 ...

2020年11月13日 — 深蹲變化式瘦出大腿縫！「相撲深蹲」對付大腿內側肥肉超有感，4招居家臀腿訓練菜單立刻筆記. 深蹲不只可以練出翹臀，這4招還能減去大腿內側、馬鞍肉！

2022年5月20日 — 「保加利亞深蹲」是很多習慣以舉重訊聯為主的人會採用的運動，不僅可以練到臀，些微調整後還能刺激腿部肌肉。以下就一起來認識「保加利亞深蹲」吧！

比起傳統式的硬舉，相撲式硬舉更強調股四頭肌與大腿內收肌群的用力，而且因為站距變寬，臀部向前移動的距離縮短，身體比較直立。下蹲時，下背的壓力也會因此減少，對腿及 ...