硬舉重量、硬舉種類、硬舉新手在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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硬舉，在重量訓練的動作中排名第二，訓練時所刺激肌群眾多與深蹲不分軒輊與深蹲、臥推合稱為重訓三大王牌動作，也是健力比賽評核的項目之一。硬舉也是一項讓許多人又愛 ...

硬舉做法：雙腳與肩同寬站立，槓鈴位於前方。 · 硬舉訣竅：脊椎打直，視線往前看，不是往上看。 · 握住槓鈴時，肩膀下沉，接著臀大肌和核心用力往上站起來， ...

而坊間知名健身房的教練應徵基本條件則是：「最大肌力男生需至少達自身體重倍數，臥舉1.0、蹲舉1.3 、硬舉1.3；而女生需至少達自身體重倍數，臥 ...

硬舉 Deadlift是人類可以舉起最大重量的動作，正確的硬舉姿勢將能夠鍛鍊全身的肌群『不單只是腿部訓練』硬舉Deadlift好處除了可以強化腿部後側肌群，對於背肌和核心肌群 ...

六角槓硬舉，我要試！我要試！他在教室看到六角槓，開心的套入槓片要試試看。槓片+六角槓的重量共達40公斤，他暖身後要試試看，但好重啊~

這些動作都很適合作為「髖屈伸」動作型態的代表動作，其中最常見的代表動作是傳統硬舉。標籤:抗老化你需要大重量訓練, 遠流出版, 書摘, 硬舉, 傳統硬 ...

因為原本是練健美的身形體態一直卡在一個重量地方上不去看網路上說練力量先 ... 三個月健美取向體重：70 臥推：75 深蹲：140 硬舉：170 如果本身有在 ...

不管是在健力(Powerlifting)或健美(Bodybuilding)，最大重量的計算(The ... 這裡的三項成績就是深蹲、硬舉、胸推只成完成一下的總重量相加！

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各位巨巨大家好~ 最近，一個街健社團裡有個體重只有53(還是55?)公斤的高中生分享他第一次硬舉經驗。他第一次硬舉就舉130公斤！