練腹肌動作、練腹肌動作、練腹肌飲食在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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這次精選全套腹肌鍛鍊動作，搭配健身達人們的完整腹部運動菜單及伸展，在家也可以輕鬆跟著做，甩掉腰腹 ... 加入變化式捲腹練出11字腹肌與性感側腰線.

動作 · 找一塊瑜珈墊，臉朝下趴在瑜珈墊上呈俯臥姿，雙腳微微打開，腳尖著地與肩同寬，並用兩手手肘撐地。 · 最重要的部分是利用腹部和臀部、腿部的肌肉用力 ...

健身教練教你這招「腹肌訓練循環菜單」，在家就能輕鬆練核心、消除腹部三層肉！ ... 六個動作連續操作過後，休息一分鐘時間，然後開始第二個循環。

腹肌是健身男女們最想擁有的肌肉，畢竟擁有了腹肌，就證明了你的體脂率足夠低，並且穿起衣服來也會非常的性感。那麼練腹肌的動作有很多，到底哪些才是 ...

居家「腹肌訓練菜單」虐腹超有感！5個動作練出韓妞性感「馬甲線」，棒式、捲腹...一週就能完美「炫腹」！ · 正面平躺、膝蓋彎曲，雙手放置在後腦勺。 · 吐氣 ...

今回健身YouTuber大H，台灣第1位IFBB PRO健體職業選手，將解答大家5個常見的腹肌迷思，再加4個腹肌訓練動作，讓大家可以正確打造粒粒分明的腹肌！

《動作》 · 仰躺在瑜珈墊上，使用腹部的力量將頭部和腰部撐起。 · 雙手抱頭，將腿抬高，先採單腳屈膝，另一隻腳則打直向前伸，利用大腿和臀部及腹部的力量，像空中腳踏車般兩 ...

練肌腹是需要無比的自律及決心，特別是下腹，因為腰間的脂肪是最難減掉的，因此 ... 做高重量的多關節動作如Squat、Deadlift、Pullup、Bench Press，我們需要動作腹肌 ...

核心訓練☀肌肉鍛鍊☀如何練腹肌？鍛鍊腹直肌不是只能靠捲腹。有許多動作可以解決一直用脖子出力的問題，藉由不同方式訓練到腹直肌。

腹肌訓練，動作3.仰臥抬腿. 123. Disney+. 腹部用力、抬起腿部，放下去的時候腳不要完全落地，三十個一組，做三組。這個動作超適合瘦肚子，做一組就會 ...