日本 深 蹲、深蹲時間、深蹲 練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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做法：一開始，雙腳打開與肩同寬站立，腳尖朝前(或微微往外)。吸氣時，核心用力，臀部像坐椅子一樣往下坐，同時手臂向前，在胸口位置闔起。(利用臀部啟動 ...
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首先，讓僵硬的股關節變軟 · step1 雙手前伸打直，也可以握住椅背或是扶著桌子，兩腳與肩同寬。 · step2 伸展背部，將動作放慢，下蹲（120度）並且深吐氣（4秒），別過度彎曲 ...
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