深蹲肌群、深蹲姿勢、半蹲訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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深蹲這個動作在徒手的情況下，是一個可以用到最多肌肉，幾乎是全身都在發力的動作，因此是非常有效率的入門動作。本篇採訪的健美女大生Kelly，本身是台灣 ...

當身體下移時，臀部和膝蓋彎曲，踝背部縮彎，此關節附近的肌肉開始離心收縮，在臀部的運動達到最大幅度的收縮時，減速和逆向下沉。臀部肌肉從底部提供了力量。如果膝蓋向前 ...

雖然深蹲是練腿的動作，但是脊椎與骨盆的排列會影響到髖關節的位置與周圍的肌肉（臀大肌、腿後肌群、股四頭肌，都是深蹲最主要的肌肉），再加上負重深蹲時，重量都是在 ...

同時，深蹲主要訓練肌群為股四頭肌、縫匠肌（大腿前側）、股二頭肌、半腱肌（大腿後側），臀大肌（屁股）、腓腸肌（小腿），再加上各種穩定肌群，幾乎包含了所有腿部 ...

一次標準的深蹲，可以訓練到全身200餘塊主要肌群。而深蹲所訓練的肌群，也是全身最大，最主要的肌群。比如臀、腿、下背等等。這些 ...

關於腿部訓練的概念-深蹲如果說人身上哪一部位最重要，那無疑就是腿部了沒有練腿的人就別說你有在健身了！人體最大的肌群前面：股四頭肌(股直肌、股中間肌、股外側 ...

深蹲可以說是最經典的腿部重量訓練，因為它能全方位的加強下肢肌力，對於跳躍強化非常有幫助。除了下肢肌肉，深蹲也要求核心的穩定度，和每條肌肉的協調、 ...

深蹲是重量訓練的一環，它會動到髖關節、膝關節、踝關節與臀部、大腿、脊椎、腰部肌肉等等，因此深蹲訓練部位涵蓋上肢與下肢的增強，算是全方位鍛鍊的經典 ...

深蹲對整個下肢和軀幹都有強烈的刺激，能鍛鍊股四頭肌（股直肌、股中肌、股外側肌、股內側肌）、臀大肌、股二頭肌、半腱肌、半膜肌，並對豎脊肌、梨狀肌、 ...